今天是三伏天首日，将开启潮湿闷热天气的序幕。今年伏天共计40天。

初伏：7月17日至7月26日，10天；中伏：7月27日至8月15日，20天；末伏：8月16日至8月25日，10天。那三伏天应该做什么？

1 热水洗澡：祛湿邪

很多人在进入伏天后，会感应四肢乏力、发困、汗出过量而黏腻不爽。有时候吃东西，也没有胃口，吃下去难以消化，肚子胀胀的。 形成这种现象的基本缘由，就是湿邪。而除湿邪的一个很好的办法，就是洗热水澡。

2 吃丝瓜

伏天吃丝瓜，这是因为丝瓜里含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。

翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。

天热的时候，凉拌丝瓜最好。选颜色深的丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。

3 空调26℃最适宜

虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有极限的，室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右。夏天高温天气一般在35℃左右，所以26℃左右的室内温度是最合适的，不容易生病。室内外温差不该太大。空调开了3小时一定要开窗透透气！

4 晒太阳

晒太阳在中医里被称为“天灸”，也就是老天给我做艾灸。我们都知道艾灸是大补阳气的方法，但做艾灸需要辩证。而“天灸”就不存在这样的问题，它属于中医里的“温补之法”，没有任何副作用，适合所有人。

夏天适当晒晒太阳，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。傍晚则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。注意晒太阳的时候身边带个水杯，及时补充水分。

5 适当流汗

老人们常说，“伏天汗不流，病来急白头”，意思就是人应该顺应自然，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。

夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你。高血压等慢性病的发病率也是成倍上升。

三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。

三伏天除了注意上面几点外，床品的选择也是至关重要的。冰丝席是人们夏季避暑的必备家居用品，用冰丝席可以让人们在降低温度的同时，不影响体表毛孔张开，自然地进行汗水排泄，湿、毒也会排出体外。

圣布凡提醒注意：晚上开空调睡觉时一定要盖上夏被，防止着凉哟！